Ile trwa gojenie się tkanek?
Każdy uraz wymaga czasu na regenerację, a jego długość zależy od stopnia uszkodzenia oraz indywidualnych predyspozycji organizmu. Jeśli doznałeś kontuzji i zastanawiasz się, ile potrwa powrót do pełnej sprawności, sprawdź poniższe informacje! 
Stopnie uszkodzenia tkanek
I stopień – lekkie naciągnięcie, w którym uszkodzeniu ulega mniej niż 5% włókien. Może pojawić się ból, niewielki obrzęk oraz nieznaczny krwiak spowodowany przerwaniem małych naczyń włosowatych.
II stopień – naderwanie, czyli uszkodzenie powyżej 5% włókien. Objawy to silny ból, obrzęk, krwiak, tkliwość uszkodzonego miejsca oraz utrata siły mięśniowej.
III stopień – znaczne naderwanie lub całkowite zerwanie mięśnia. W takich przypadkach najczęściej konieczne jest leczenie operacyjne.
Orientacyjne czasy gojenia różnych tkanek
Mięśnie
- Naciągnięcie: 2-8 tygodni
- Naderwanie: 2-4 miesiące
- Zerwanie: 9-12 miesięcy
Więzadła
- Lekki uraz: 2-8 tygodni
- Średnie uszkodzenie: 2-6 miesięcy
- Zerwanie: 6-12 miesięcy
- Po operacji (np. ACL): 12+ miesięcy
Ścięgna
- Lekkie uszkodzenie: 2-6 tygodni
- Naderwanie: 2-4 miesiące
- Zerwanie: 3-9 miesięcy
- Po operacji: 4-12+ miesięcy
Inne urazy
- Kość: 6-12+ miesięcy
- Łąkotka/obrąbek: 3-12 miesięcy
Pamiętaj! Pełna przebudowa tkanek może trwać nawet 1-2 lata. Ramy czasowe są orientacyjne, a proces gojenia u każdego może przebiegać inaczej.
Co wpływa na regenerację tkanek?
Regeneracja to proces, na który wpływa wiele czynników. Kluczowe z nich to: 
Stopień urazu – im poważniejsze uszkodzenie, tym dłuższy czas leczenia. Indywidualne zdolności organizmu do regeneracji. Dieta. Sen. Regularna i odpowiednio dobrana rehabilitacja. Unikanie przeciążania uszkodzonej struktury.
Jak przyspieszyć powrót do zdrowia?
Aby wspomóc regenerację, warto stosować się do zaleceń lekarza i fizjoterapeuty. Stopniowy powrót do aktywności fizycznej oraz odpowiednia dieta i sen mogą znacząco skrócić czas leczenia. Zbyt szybki powrót do intensywnych treningów może zwiększyć ryzyko ponownego urazu, dlatego kluczowe jest zachowanie ostrożności!
Podsumowując – każda kontuzja wymaga cierpliwości i systematycznej pracy nad powrotem do sprawności. Nie jesteśmy w stanie wyprzedzić fizjologii naszych organizmów w znaczny sposób. Dbaj o swoje ciało, a odwdzięczy Ci się zdrowiem! 
Pozdrawiam,
Piotr
Autor:
Piotr Lachowicz
Fizjoterapeuta ortopedyczny i sportowy
Fizjoterapia Mińsk Mazowiecki