Kolano skoczka
Kolano skoczka to schorzenie dotykające głównie sportowców, którzy regularnie wykonują wyskoki – np. siatkarzy, koszykarzy czy lekkoatletów. Jest to efekt przeciążenia więzadła rzepki. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia tej kontuzji? Sprawdź, jak możesz jej zapobiegać!
Czym jest kolano skoczka?
Kolano skoczka to przewlekła kontuzja spowodowana mikrourazami więzadła rzepki, które powstają w wyniku długotrwałego przeciążenia kolana. Stan zapalny rozwija się stopniowo i początkowo może nie dawać wyraźnych objawów, jednak nieleczony problem może prowadzić do poważniejszych uszkodzeń, w tym nawet do zerwania więzadła.
Objawy kolana skoczka
Głównym objawem kolana skoczka jest ból w przedniej części kolana, w okolicy więzadła rzepki. Stopień zaawansowania schorzenia można podzielić na cztery etapy:
- I stopień – Ból pojawia się po aktywności fizycznej i utrzymuje się do 24 godzin.
- II stopień – Ból występuje na początku i po zakończeniu aktywności fizycznej.
- III stopień – Ból pojawia się w trakcie aktywności fizycznej i utrzymuje się po jej zakończeniu.
- IV stopień – Ból jest ciągły, utrudnia codzienne czynności (np. wchodzenie po schodach, siadanie), może dojść do naderwania lub zerwania więzadła rzepki.
Jeśli odpoczynek i chłodzenie nie przynoszą ulgi, a ból utrzymuje się przez dłuższy czas, warto jak najszybciej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Jak wygląda leczenie kolana skoczka?
Podstawą leczenia jest fizjoterapia, która obejmuje:
- Ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające mięśnie,
- Terapię manualną,
- Suche igłowanie,
- Falę uderzeniową,
- Odpowiednią regenerację i stopniowy powrót do aktywności fizycznej.
W przypadku zaawansowanych zmian może być konieczna interwencja chirurgiczna.
Jak zapobiegać kolanu skoczka?
Aby uniknąć tej kontuzji, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- Zawsze wykonuj dobrą rozgrzewkę przed treningiem,
- Dbaj o odpowiednie obuwie, które amortyzuje wstrząsy,
- Stopniowo zwiększaj obciążenia – nie wracaj zbyt szybko do intensywnych treningów po przerwie,
- Wzmacniaj mięśnie nóg, aby poprawić stabilizację kolana.
Kolano skoczka to poważna dolegliwość, która może ograniczyć aktywność sportową i codzienne funkcjonowanie. Wczesna diagnostyka i odpowiednia rehabilitacja pozwalają jednak na skuteczne leczenie i powrót do pełnej sprawności. Jeśli odczuwasz ból w okolicy więzadła rzepki, nie ignoruj problemu – skonsultuj się ze specjalistą i zadbaj o swoje kolana!
Dbaj o swoje ciało, a odwdzięczy Ci się zdrowiem!
Pozdrawiam,
Piotr
Autor:
Piotr Lachowicz
Fizjoterapeuta ortopedyczny i sportowy
Fizjoterapia Mińsk Mazowiecki